Está a tentar concentrar-se e manter o foco, mas a sua cabeça está a mil à hora ou distrai-se facilmente?

O que aconteceu ao seu foco e concentração?

Saber como manter o foco e a concentração ao longo do dia são habilidades essenciais quando você é dono do seu próprio negócio.

Siga estas 7 dicas para minimizar distrações e manter a foco.

Conclua as tarefas por prioridades

Quer você organize as suas tarefas numa lista de tarefas, numa aplicação ou num calendário online, anotar o que precisa de fazer é uma forma útil de organizar o seu dia.

Classifique as sus tarefas por ordem de prioridade e comece com as tarefas mais importantes primeiro.

É provável que essas sejam as tarefas maiores ou que não esteja ansioso para concluir, mas ao seguir este método, terá menos probabilidade de procrastinar e empurrá-las para o dia seguinte.

Faça pausas para voltar a focar

Às vezes, afastar-se do trabalho é exatamente o que precisa para re-orientar a sua atenção. Faça um passeio, faça o almoço ou beba um café com um amigo.

Mesmo que a ideia de afastar-se do trabalho pareça impossível, pode realmente ajudar a impulsionar a função cerebral e a melhorar a concentração.

Mantenha o seu espaço de trabalho limpo e organizado

Limitar as distrações enquanto trabalha geralmente é mais fácil falar do que fazer, especialmente se trabalhar num escritório em casa como muita gente tem feito nos últimos 2 anos.

Para ajudar a minimizar as distrações, certifique-se de que o seu espaço de trabalho está limpo e organizado para que possa encontrar rapidamente o que procura – digital ou não digital.

O seu ambiente de trabalho também deve ser acolhedor e confortável, para isso crie um espaço que o inspire a começar a trabalhar e torne isso mais fácil.

Encontre uma rotina que funcione

Todos realizam o seu melhor trabalho em diferentes horas do dia e de maneiras diferentes.

Talvez acordar cedo e concluir a sua primeira tarefa antes do pequeno almoço seja útil, ou talvez uma visita ao café da esquina, para quebrar o ambiente de trabalho, seja exatamente o que você precisa.

Crie uma rotina, essa rotina todos os dias pode ajudá-lo a adquirir o hábito de concentrar-se no trabalho quando mais precisa.

Minimize as distrações online

As interrupções aparecem de várias formas, mas os principais culpados são frequentemente e-mail, telefonemas e redes sociais. Para minimizar esses desvios tentadores, desligue-se.

Configure o seu telefone para o modo avião ou silêncio, desative as notificações e tente ficar offline por algumas horas. Agendar um horário específico para verificar e-mails, retornar chamadas e verificar as redes sociais, pode ajudá-lo.

Coma moderadamente, faça exercício, beba água e durma bem

Antes de dar passos estratégicos na vida empresarial para se concentrar, precisa fazer o melhor para seu funcionamento fisiológico e biológico.

Comece o dia com um pequeno almoço adequado e saudável, lanches leves e saudáveis, fique longe de fast food durante o dia, beba bastante água e faça exercício físico.

No entanto, não caia no erro do sono inadequado e doentio, que é um dos problemas mais comuns de quem tem problemas de foco.

Dormir 8 horas por dia, num quarto calmo, silencioso e livre de aparatos tecnológicos.

Acabe com as várias tarefas ao mesmo tempo

O conceito de multi-tasking afeta negativamente a concentração. Todos os estudos mostram que o nosso cérebro não foi projetado para realizar várias tarefas ao mesmo tempo.

Portanto, em vez de reduzir a sua produtividade ao realizar dois trabalhos ao mesmo tempo, tente concentrar-se totalmente num único trabalho.

Para saber mais dicas sobre como manter o foco no seu trabalho pode consultar o excelente artigo da Health Line onde são partilhados 10 truques.